AYUR YOGA
Gesunder Schlaf
Workshop - Einzelunterricht: 1 Stunde
Termine: nach Vereinbarung
Über den Kurs
Du kannst erholsam schlafen lernen. Der Schlaf ist das Wichtigste für Deine Gesundheit. Dein Körper regeneriert sich in der Nacht und bereitet sich auf einen neuen Tag vor. Vielleicht kennst Du das: Du möchtest schlafen, dennoch liegst Du wach. Deine Gedanken kreisen und halten Dich auf Trab. Oder Du wachst in der Nacht oft auf und kannst nicht wieder einschlafen. Es ist ein Teufelskreis, denn nur ein erholsamer Schlaf ist ein gesunder Schlaf. Vor allem der zwischen 22 und 3 Uhr!
Die Natur ist unser Vorbild. Wir achten in unserem Leben auf unseren Biorhythmus. Ein erholsamer und gesunder Schlaf bringt uns in Balance und Ruhe. Wir erhalten mehr Energie und unser Stoffwechsel funktioniert gut, denn in der Nacht regeniert sich unser Körper. Wie wertvoll das ist merken wir, wenn wir nicht mehr ein- oder durchschlafen können und während des Tages schlapp und müde sind.
Hast Du gewußt, dass zu viel Aktivität und Stress am Tage Dich von einem erholsamen Schlaf abhalten können? Genauso wie bestimmte Nahrungsmittel und Getränke? Kennst Du das "Suppenkoma": die Müdigkeit, die Du nach dem Mittagessen verspürst? Vieles hängt zusammen: Tagesablauf, Ernährung, Bewegung, Lebenswandel... Wir zeigen Dir wie es möglich ist, erholsam schlafen zu können.
Du bekommst
- Empfehlungen für Nahrungsmittel, Gewürze, Lebensstil, Tagesroutinen, sozusagen einen „Schlaf-Wohlfühl-Guide“
- sanfte Yoga- und Atemübungen die Dir helfen entspannt und relaxt zu schlafen
- ein Skript (PDF) mit Tipps und Informationen, welches Du nach dem Kurs für Dich nutzen kannst
Du benötigst
- weite, bequeme Kleidung, etwas zu trinken
- Aufgeschlossenheit, Freude und Interesse an neuem Wissen
- Stift und Papier für Notizen
Datum
Termine: nach Vereinbarung
Preis
Workshop - Einzelunterricht: 111 €
Im Preis enthalten ist ein Skript (PDF Download) mit Tipps und Informationen, welches Du nach dem Kurs für Dich nutzen kannst.