Gesunder Schlaf
Du kannst erholsam schlafen lernen. Der Schlaf ist das Wichtigste für Deine Gesundheit. Dein Körper regeneriert sich in der Nacht und bereitet sich auf einen neuen Tag vor. Vielleicht kennst Du das: Du möchtest schlafen, dennoch liegst Du wach. Deine Gedanken kreisen und halten Dich auf Trab. Oder Du wachst in der Nacht oft auf und kannst nicht wieder einschlafen. Es ist ein Teufelskreis, denn nur ein erholsamer Schlaf ist ein gesunder Schlaf. Vor allem der zwischen 22 und 3 Uhr!
Die Natur ist unser Vorbild. Wir achten in unserem Leben auf unseren Biorhythmus. Ein erholsamer und gesunder Schlaf bringt uns in Balance und Ruhe. Wir erhalten mehr Energie und unser Stoffwechsel funktioniert gut, denn in der Nacht regeniert sich unser Körper. Wie wertvoll das ist merken wir, wenn wir nicht mehr ein- oder durchschlafen können und während des Tages schlapp und müde sind.
Hast Du gewußt, dass zu viel Aktivität und Stress am Tage Dich von einem erholsamen Schlaf abhalten können? Genauso wie bestimmte Nahrungsmittel und Getränke? Kennst Du das "Suppenkoma": die Müdigkeit, die Du nach dem Mittagessen verspürst? Vieles hängt zusammen: Tagesablauf, Ernährung, Bewegung, Lebenswandel... Wir zeigen Dir wie es möglich ist, erholsam schlafen zu können.
Was erwartet dich?
- Ayurveda: Du lernst ayurvedische Empfehlungen kennen, die aus intelligenten Tages- und Abendroutinen bestehen. Sie zeigen Dir die Vorbereitung auf einen gesunden, erholsamen Schlaf. Sei neugierig, es ist spannend. Alles ist möglich.
- Yoga & Atem: Du praktizierst sanfte Yoga Entspannungsübungen, die Du abends zu Hause anwenden kannst. Mit passenden Atemübungen, die Du zu jeder Zeit und an jedem Ort nutzen kannst. Dein Atem ist ein starkes Entspannungstool, das Du stets bei Dir hast.
- Für Zuhause: Du erhältst ein Skript (PDF) mit Tipps und Informationen, welches Du nach dem Workshop für Dich nutzen kannst.
- Du lernst viel Neues: Für diesen Workshop sind keine ayurvedischen und yogischen Vorkenntnisse erforderlich.
Was ist Ayurveda?
Yoga ist bereits bekannt, aber Ayurveda? Ayurveda ist die Schwesterdisziplin des Yoga. Ayurveda ist Sanskrit und besteht aus den Wörtern "Ayus" (Leben) und "Veda" (Weisheit). Es bedeutet übersetzt "Die Lehre vom langen und gesunden Leben" bzw. die "Wissenschaft vom Leben". Im Fokus steht die eigene Gesundheitsförderung und Prävention. Faszinierend!
Was benötigst Du?
- weite, bequeme Kleidung, etwas zu trinken
- Aufgeschlossenheit, Freude und Interesse an neuem Wissen
- Stift und Papier für Notizen
Kooperation mit
Termin
Ach schade! Der Workshop ist leider vorbei. Aber keine Sorge, bald öffnen sich die Türen wieder. Wenn du Interesse hast trage dich jetzt unverbindlich in die Warteliste ein und erhalte Informationen, wann der nächste Workshop startet.