Yoga & Achtsamkeit
24 x Zeit für Dich, jeden Tag.
Du nimmst Dich an, so wie Du bist. Das ist ein wichtiger Schritt zu mehr Selbstliebe und zu mehr Achtsamkeit.
Du trainierst Deine Balance und Stabilität. Nichts bringt Dich aus dem Gleichgewicht: innerlich und äußerlich.
Wertschätzung, Respekt und Achtsamkeit sind der Schlüssel zum Glück. Für Dich. Für Mich. Für Alle.
Du baust Kraft in Deinen Armen auf und schaffst Flexibiliät in Deiner Wirbelsäule. Achte dabei gut auf Deine Grenzen.
Ein Spaziergang steigert die Konzentration und verschafft Dir einen klaren Kopf.
Heute genießen Deine Bauchmuskeln die volle Aufmerksamkeit. Kräftige sie und stabilisiere damit Deinen unteren Rücken.
Horche in Deinen Körper hinein. Wie geht es ihm? Was braucht er? Mobilisiere so Deine Selbstheilungskräfte.
In dieser Übung spürst Du Deinen ganzen Körper und kannst Deine Willenskraft steigern.
Die Gesundheit von Körper, Geist und Seele basiert ganz wesentlich auf der Ernährung. Iss gesund, sei gesund.
Deine Wirbelsäule samt Rückenmuskeln, Dein Bauch und Deine Schultern profitieren von der Streckung.
Tu Dir etwas Gutes und Du machst Dir Deinen Tag schön. Genieße die Zeit, die Du für Dich hast. Jetzt. Morgen. Immer.
Du kräftigst Deinen gesamten Körper: Handgelenke, Arm-, Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur. Du wirst stark.
Wenn Du Deine Talente kennst, kannst Du Dein Leben im Idealfall an Deinen Stärken ausrichten.
Die Wirbelsäule wird durch die Drehung Deines Körpers flexibel und Du massierst gleichzeitig Deine Bauchorgane.
Der Schlaf ist wichtig für die Regeneration. Vor 22 Uhr nutzt Du die Energie, die Dich schwer & müde macht.
Diese Yogaübung erfordert Konzentration, Stärke, Anstrengung, Stabilität, Fokus und Balance. Genau das Richtige für Dich.
Die Gedanken haben einen großen Einfluss auf Dein Wohlbefinden. Lerne, positive Gedanken für Dich zu nutzen.
Deine Körperwahrnehmung wird verfeinert und Deine Achtsamkeit vertieft.
Übe mit sanfter Herausforderung.
Wenn Du Dich im Rhythmus der Musik bewegst, stärkst Du auch Deine Psyche. Tanzen macht glücklich.
Diese Übung ist perfekt, um zur Ruhe zu kommen. Beruhigung trifft hier auf Kraft und Beweglichkeit. Drei in Einem.
Positives Denken wirkt auf die inneren Organe wie ein Lebenselixier und macht glücklich. Im Schlaf. Am Tag. Immer.
Diese Übung ist eine Wohltat für Dein Rückgrat. Sie schenkt Dir innere Ruhe und Entspannung.
"Lass den Zauber in dein Herz und trag ihn durch die Welt."
© Beat Jan
"Sei Du die Veränderung, die Du Dir wünschst für diese Welt."
Mahatma Gandhi